面壁思過

橡草

雙腿站立,面貼牆壁,包括腳尖。然後慢慢坐下無影櫈,有能力就可以起伏數次。(小心玩)

2012-4-24 18:51 上传

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2012-4-24 18:47 上传

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鄧允根

　　這動作練腿力及平衡一流，我自認豆泥。這個練習真的要注意安全，最好後
面放張加厚棉被，最好有人保護。
　　我想反過來練，即是頭、肩、腰、腳跟貼牆慢慢蹲下、站起，如何？

聪聪

楼主好功力，佩服！佩服！

鄧允根

　　今天按照我說的方法練習，果然對大腿肌肉的鍛煉很有效。因為是第一次，
沒有勉強，以後會記住大家說過的話，一步步地練，持之以恆，並且量力而為。

橡草

鄧允根 发表于 2012-4-24 23:07
　　這動作練腿力及平衡一流，我自認豆泥。這個練習真的要注意安全，最好後
面放張加厚棉被，最好有人保護 ...

這個主意不錯,也可以鍛煉到大腿的肌肉,但是,與我面向牆的難度相差就甚遠了!

鄧允根

橡草 发表于 2012-4-25 06:46
這個主意不錯,也可以鍛煉到大腿的肌肉,但是,與我面向牆的難度相差就甚遠了!

難度的確差好遠，我仍然在初級階段，都怪自己長期少運動。

橡草

鄧允根 发表于 2012-4-25 23:25
難度的確差好遠，我仍然在初級階段，都怪自己長期少運動。

萬事起頭難,有心唔怕遲!努力吧!

如梦令

      如果按照你讲嘅（图一）就有难度（脚尖贴墙，下蹲时膝盖碰墙人后倒），如果按照你做嘅（图二）就ok，好明显图二你脚尖并冇贴墙，所以给膝盖留有空间，下蹲时就冇问题，只不过大腿肌肉会拉得好酸，幸亏我昨晚试完后即刻放松肌肉，否则今早醒来一定大腿肌肉酸痛。（其实咪即系啲练功夫嗰啲人讲嘅扎马咯）

如梦令

橡草 发表于 2012-4-25 23:38
萬事起頭難,有人唔怕遲!努力吧!

       不过唔知练嚟做乜，我除咗第一次唔得之外，次次都冇问题吖。不过费事搞到周身酸痛咁无谓啫。但嗰个俯首称臣就咪搞嘞，呢啲系水平支撑，要经过训练嘅，唔可以乱嚟，出事就可大可小，人地啲体操运动员就湿碎。不过我地练嚟做乜呢？

橡草

如梦令 发表于 2012-4-26 11:53
不过唔知练嚟做乜，我除咗第一次唔得之外，次次都冇问题吖。不过费事搞到周身酸痛咁无谓 ...

我都沒有練習的,只是人做我又做。那些名稱也是我亂作一通的!