面壁思過

鄧允根

　　這動作練腿力及平衡一流，我自認豆泥。這個練習真的要注意安全，最好後
面放張加厚棉被，最好有人保護。
　　我想反過來練，即是頭、肩、腰、腳跟貼牆慢慢蹲下、站起，如何？

鄧允根

　　今天按照我說的方法練習，果然對大腿肌肉的鍛煉很有效。因為是第一次，
沒有勉強，以後會記住大家說過的話，一步步地練，持之以恆，並且量力而為。

鄧允根

橡草 发表于 2012-4-25 06:46
這個主意不錯,也可以鍛煉到大腿的肌肉,但是,與我面向牆的難度相差就甚遠了!

難度的確差好遠，我仍然在初級階段，都怪自己長期少運動。