经过十一长假之后，又要开始重新回到工作岗位，回到快节奏的生活中。一切又都是忙碌，或许今天清晨你还不习惯早起，或许此时上班你还没有足够的精力，心思还飘忽不定。现在，不妨就来收收心，看看这些节后收心妙法，告别节后疲劳，重拾最佳工作状态。四大妙招，为您一一呈现！
1快乐水果轻松减压
吃些快乐水果，让你在节后也能拥有好心情。香蕉含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。此外，香蕉还有润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。除香蕉这种能让人开心的水果之外，蓝莓多纤维且低热量，富含多种抗氧化剂和维生素C，有助于缓解压力，让人越吃越开心。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。不仅能够增进记忆、提高智能，还有护肤的功效喔~
2吃核桃提升脑活力
核桃不仅美味，而且营养价值很高，其中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智的作用。核桃最好吃生的、带壳的，现砸现吃。不妨在办公桌旁的抽屉里备些核桃，一天吃4到5个左右，提升脑活力，快速找到工作状态。
3感到烦躁吃块黑巧克力
黑巧克力有很好的养心护心作用。节后上班，从轻松的假期状态进入到紧张的工作状态，再次面对快节奏的生活，心情就难免会有波动。所以，感到心烦意乱和急躁时，不妨来块巧克力，让大脑和味蕾一同快乐起来。
4室内小运动缓解疲劳
1、双手背在后面，两手抓紧，头向后仰，同时双手努力向后，做出小飞燕的动作。这个动作不但有健身的效果，还能运动你的双肩，解除困乏。
2、头部和肩部运动，头侧屈、头俯仰、头绕环、肩耸动这样连续5次为一组，一天最好每一个半小时一次。
除多做室内小运动以外，还可在下班后去室外健身，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳等等，运动量根据自己的情况来调节。运动结束回家冲一个热水澡，缓解大脑劳累，赶走各种疲劳。
发表于 2014-10-7 23:50
