白露到，防秋燥 易进补

章鱼小丸子

白露到，防秋燥 易进补
2014-09-08 广州日报本地通

节气令
白露，二十四节气之第十五。天气转凉，候鸟南徙，清晨时分叶片上可见白色露珠，故名。白昼仍高温，但夜晚较凉，『白露不露身』，即说此时再赤裸身体就容易着凉了。

◎白露三候

1、鸿雁来：鸿大雁小，自北而来，开始往南方飞翔。
2、玄鸟归：此时，燕子自南往北，燕乃北方之鸟，故曰归。
3、群鸟养羞：三兽以上为群，群鸟把食物藏起来以备过冬。

◎饮清茶米酒

爱喝茶的老南京爱喝“白露茶”，此时的茶树经过夏季的酷热，正是它生长的极好时期；而资兴兴宁、三都、蓼江一带家家酿“土酒”。

◎进补维生素

白露节气易得季节性过敏的疾病，在饮食调节上宜吃清淡、易消化且富含维生素的食物，白露已是典型的秋季气候，吃些富含维生素的食物，还可以预防秋燥。

美食养生
白露即为典型的秋季气候，容易出现口干、唇干、鼻干、咽喉干及大便干结、皮肤干裂等症状。预览秋燥的方法很多，可适当地多服用一些富含维生素的食品，其中发酵食品对缓解秋燥多有良效。

◎发酵美食

认识发酵食物，自己手酿美食，除了能吸收发酵食物的营养，还能体会大自然的千变万化，可谓一举数得。

◎发酵食品分类
酒精饮料：如米酒、黄酒、啤酒等；
豆制品：如腐乳、豆豉、纳豆等；
发酵蔬菜：如泡菜、酸菜等；
调味品：如醋、黄酱、酱油等；
乳制品：如酸奶、酸性奶油、干酪等。

红茶——生津清热茶多酚。
酸奶——增加肠内的有益菌。
酒酿——益气活血补充维生素。
辣白菜——净化肠胃的乳酸菌。
葡萄酒——美容养颜有果酸。
纳豆——保健养生异黄酮。

自游生活
在中国的华南地区，白露时节有着气温迅速下降、绵雨开始、日照骤减的明显特点。此时，北方地区降水明显减少，秋高气爽，比较干燥。白露节气已是真正的凉爽季节的开始，正是户外露营、自由生活的佳季。

◎秋日露营
在国内，露营公园多以音乐或房车主题为主。除了那些常规的露营活动之外，寻访当地名胜或美食，夜幕低垂架起望远镜观星，还有和孩子一起上一堂大自然教育课，或是与爱犬一同露宿郊游……户外的活动因人因地而异，也没有必要勉强自己去从事没有兴趣的活动，将时间奢侈地花在发呆或与家人的交流上，恬静而自然。

进行户外活动时，需注意；
户外活动最需要注意的是安全！首先第一件要做的事情就是尽快熟悉环境，在容易发生危险的地方采取一定的预防措施。出发前准备好一些物资应对各种突发状况。

小编/王小单
来源/乐活杂志

嘉嘉

今年的中秋还很热啊，气候变化了，大家多保健.

依慈

章鱼小丸子 发表于 2014-9-8 19:20
白露到，防秋燥 易进补
2014-09-08 广州日报本地通

今年闰九月,白露风不明显,但深夜子夜后秋凉还是袭体弱的人,保重!