面壁思過
[i=s] 本帖最后由 橡草 于 2012-4-24 18:51 编辑 [/i][size=4][color=darkred][b]雙腿站立,面貼牆壁,包括腳尖。然後慢慢坐下無影櫈,有能力就可以起伏數次。(小心玩)[/b][/color][/size]
[b][font=NSimsun][size=4][color=#0000ff] 這動作練腿力及平衡一流，我自認豆泥。這個練習真的要注意安全，最好後[/color][/size][/font][/b]
[b][font=NSimsun][size=4][color=#0000ff]面放[/color][/size][/font][/b][b][font=NSimsun][size=4][color=#0000ff]張加厚[/color][/size][/font][/b][b][font=NSimsun][size=4][color=#0000ff]棉被，最好有人保護。[/color][/size][/font][/b]
[b][font=NSimsun][size=4][color=#0000ff] 我想反過來練，即是頭、肩、腰、腳跟貼牆慢慢蹲下、站起，如何？[/color][/size][/font][/b]
[color=Blue][b]楼主好功力，佩服！佩服！[/b][/color]{:4_152:} [b][font=新宋体][size=4][color=blue] 今天按照我說的方法練習，果然對大腿肌肉的鍛煉很有效。因為是第一次，[/color][/size][/font][/b]
[b][font=新宋体][size=4][color=blue]沒有勉強，以後會記住大家說過的話，一步步地練，持之以恆，並且量力而為。[/color][/size][/font][/b]
[quote][size=2][color=#999999]鄧允根 发表于 2012-4-24 23:07[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=42237&ptid=9992][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
這動作練腿力及平衡一流，我自認豆泥。這個練習真的要注意安全，最好後
面放張加厚棉被，最好有人保護 ...[/quote]
[b][size=4][color=darkred]這個主意不錯,也可以鍛煉到大腿的肌肉{:4_162:},但是,與我面向牆的難度相差就甚遠了![/color][/size][/b] [quote][size=2][color=#999999]橡草 发表于 2012-4-25 06:46[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=42274&ptid=9992][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
這個主意不錯,也可以鍛煉到大腿的肌肉,但是,與我面向牆的難度相差就甚遠了![/quote]
[b][font=NSimsun][size=4][color=#0000ff]難度的確差好遠，我仍然在初級階段，都怪自己長期少運動。[/color][/size][/font][/b] [i=s] 本帖最后由 橡草 于 2012-4-26 16:56 编辑 [/i]
[quote][size=2][color=#999999]鄧允根 发表于 2012-4-25 23:25[/color] [url=http://www.gzyzxyh.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=42279&ptid=9992][img]http://www.gzyzxyh.com/static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
難度的確差好遠，我仍然在初級階段，都怪自己長期少運動。[/quote]
[b][size=4][color=#8b0000]萬事起頭難,有心唔怕遲!努力吧![/color][/size][/b] [size=5] 如果按照你讲嘅（图一）就有难度（脚尖贴墙，下蹲时膝盖碰墙人后倒），如果按照你做嘅（图二）就ok，好明显图二你脚尖并冇贴墙，所以给膝盖留有空间，下蹲时就冇问题，只不过大腿肌肉会拉得好酸，幸亏我昨晚试完后即刻放松肌肉，否则今早醒来一定大腿肌肉酸痛。（其实咪即系啲练功夫嗰啲人讲嘅扎马咯）[/size] [quote][size=2][color=#999999]橡草 发表于 2012-4-25 23:38[/color] [url=http://www.gzyzxyh.com/forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=42281&ptid=9992][img]http://www.gzyzxyh.com/static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
萬事起頭難,有人唔怕遲!努力吧![/quote]
[size=5] 不过唔知练嚟做乜{:1_6:}，我除咗第一次唔得之外，次次都冇问题吖。不过费事搞到周身酸痛咁无谓啫。但嗰个俯首称臣就咪搞嘞，呢啲系水平支撑，要经过训练嘅，唔可以乱嚟，出事就可大可小，人地啲体操运动员就湿碎。不过我地练嚟做乜呢？[/size] [quote][size=2][color=#999999]如梦令 发表于 2012-4-26 11:53[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=42301&ptid=9992][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
不过唔知练嚟做乜，我除咗第一次唔得之外，次次都冇问题吖。不过费事搞到周身酸痛咁无谓 ...[/quote]
[b][size=4][color=#8b0000]我都沒有練習的,只是人做我又做。那些名稱也是我亂作一通的![/color][/size][/b]
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