長跑
[color=darkred][b]今年一月十三日清晨八點，來到屯門麥理浩徑第十段，氣温16度，山上帶有點寒意，首次參加分齡長跑比賽(46歲以上組別)。用一個月的練習準備，5500米跑出26分39秒，在40多名長跑愛好者中，位列第13名，總算滿意了。平均速度是每秒3.44米，等于繞田徑場一圈400米用1分56秒跑完，大家可以試一下計時。[/b][/color]黑妹也來打氣！
{:4_152:} [b]回复 [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=60333&ptid=12007][color=Olive]橡草[/color] 的帖子[/url][/b]
[b][font=新宋体][size=5][color=#0000ff]恭喜！十幾度天氣穿短袖，面色紅潤，運動能使身體好。[/color][/size][/font][/b] 楼主好厉害啊！真是运动健将级别人物！ [size=4] 佩服橡草兄的体魄和精神。但就我自己的认识来说，长跑不是一项健康的运动，特别是对50岁以上的人群。小时候，每天都在沙面跑步，到了星期天不用赶时间上课，还会跑上三、四圈。据说沙面绕一圈是3000米，所以，三、四圈也就等于10公里左右了。长跑给我最大的收获是在意志上，“再坚持一下”，成了后来帮助我度过工作生活中的难关时最有法力的咒语。但是，长跑消耗极大，容易造成某些部位劳损，这些对年轻人的影响不大，不过对年纪大了的人来说，恢复就比较慢了，还有，心跳、血压的大波动对老年人也是危险的事。所以，对年纪大的人来说，只适宜做些不太剧烈的运动，而以静养为主。[/size] [quote][size=2][color=#999999]chenxiaoshan 发表于 2013-1-17 18:43[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=60364&ptid=12007][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
佩服橡草兄的体魄和精神。但就我自己的认识来说，长跑不是一项健康的运动，特别是对50岁以上的人群。 ...[/quote]
[b][font=NSimsun][size=4][color=#0000ff] 說得很有道理。做哪一種運動、運動強度的大小，[/color][/size][/font][/b][b][font=NSimsun][size=4][color=#0000ff]要根據個人體質狀況認[/color][/size][/font][/b]
[b][font=NSimsun][size=4][color=#0000ff]真地[/color][/size][/font][/b][b][font=NSimsun][size=4][color=#0000ff]設計合適，這要通過試驗，隨時調整，否則引起不良後果。身體不活[/color][/size][/font][/b][b][font=NSimsun][size=4][color=#0000ff]動不[/color][/size][/font][/b]
[b][font=NSimsun][size=4][color=#0000ff]行，[/color][/size][/font][/b][b][font=NSimsun][size=4][color=#0000ff]過頭了更不行。靜坐健身之說聽得很多，然說服力仍感不足，暫未認同。[/color][/size][/font][/b]
[quote][size=2][color=#999999]嘉嘉 发表于 2013-1-18 10:02[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=60353&ptid=12007][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
楼主好厉害啊！真是运动健将级别人物！[/quote]
[b][size=4][color=darkslateblue]橡草好"英"啊！[/color][/size][/b]
[b][size=4][color=darkslateblue]{:4_169:}{:1_14:}[/color][/size][/b]
[quote][size=2][color=#999999]chenxiaoshan 发表于 2013-1-18 10:43[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=60364&ptid=12007][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
佩服橡草兄的体魄和精神。但就我自己的认识来说，长跑不是一项健康的运动，特别是对50岁以上的人群。 ...[/quote]
沙面绕一圈不是3000米，应该是2200米。 [quote][size=2][color=#999999]橡草 发表于 2013-1-17 22:20[/color] [url=forum.php?mod=redirect&goto=findpost&pid=60333&ptid=12007][img]static/image/common/back.gif[/img][/url][/size]
黑妹也來打氣！[/quote]
阿女都跑埋一份？ 适量运动就好。我们有个一中校友，是运动场足球场健将，退休以后还跑步上白云山的。在去年却因为膝盖骨节骨胶损伤而动了手术。他检讨自己，是不应该太大的运动量的。
希望大家引以为鉴。 我认为，凡事有个“度”，合适就好！楼主坚持运动，赞一个！ 凡事因人而异，见仁见智{:1_1:}