秋冬天气吃这些可提高免疫力!
1、山药 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3cxnZcEmnJNwlExETBlHs6WvWJ5JpzibBkp2hibFIHJpic3BU0Xfqdjk8j8mKKoPZ9SoAJXAPnHBy37aQ/0)
秋冬天的时候,多吃山药对男性的身体很好,当然对女性也是不错的。山药里含有大量的人体所需要的维生素和矿物质,因此,秋天吃山药是大补,增强营养的同时,更能提高人体在秋天的免疫功能。建议与羊肉一起吃,效果更好。
2、冬瓜 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3cxnZcEmnJNwlExETBlHs6WvqIJ2P1wcF8fETWLr6NNut4Onc7n6tysTpVzhgcrKWAJcaMic2bNfgEQ/0)
不知道大家发现了没有,美容专家或是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能,这个是正确的。冬瓜不仅营养丰富,还具有很强的润肺生津、减热利尿的功能。秋天多吃冬瓜,不仅可以减少秋燥,而且对许多疾病都有预防作用,还能提高免疫力哦。
3、韭菜 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3cxnZcEmnJNwlExETBlHs6WvYucxWoANZXWoPlXLcr3ibIk83abgctzzR7aow7QicwsEcticiabaCRNEWQ/0)
韭菜是对男性性功能有好处的蔬菜,另外韭菜因为含有大量的不同种类的维生素,对于人体的好处也是相当多的。当然,韭菜其实是适合在每一个季节里吃的。多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能,例如动脉硬化等。所以,秋冬天多吃韭菜,效果倍佳。
4、萝卜 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3cxnZcEmnJNwlExETBlHs6WvoVg2ey12OVt3l8x9pZHNgUhVDvho7icthRa7pscs3O5NcshjklOkicvg/0)
有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜,实际上,秋冬季节也是适合吃萝卜的,尤其是白萝卜,白萝卜具有通气的作用,而且益胃。所以,现在的季节,适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力,最好是配牛肉一起吃。
5、南瓜 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3cxnZcEmnJNwlExETBlHs6Wv1sZicR4lE4vSqhw4zmCn041Am4E857gI7fgalRvGISaiaEpgXMUNYH5A/0)
南瓜里面含有大量的胡萝卜素,是人体所需要的成分。秋天多吃南瓜,不仅能提高人体的免疫力,还能对抗秋天的燥热天气。如果有便秘的话,吃南瓜更是有很好的效果哦!
6、莲藕 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3cxnZcEmnJNwlExETBlHs6WvrgxT9ZJvZp7MoUDhykEhj9AquFFMDd6q3vFKBRNiachmmocam6A7MXQ/0)
莲藕是属于寒性的食物,有很好的清热的作用。因此,对于养胃健脾通气来讲,有着十分好的功效。所以,秋冬天,多吃一些莲藕对身体好,一般情况下,最好是用莲藕来做汤,外加一点儿排骨,效果会更明显。
7、红色水果 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3cxnZcEmnJNwlExETBlHs6WvcCnvsjbzsL6b4Rxzibe6eM7icFMWMniap34Lcr1acgMuiaRMaB4hDrYXicA/0)
红色的水果里含有大量的胡萝卜素,能抑制人体某些细胞的病变。所以,秋冬季节,选择多吃红色的水果,例如红苹果,不仅能提高细胞活力,更能提高人体免疫力。
8、各类粥 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3cxnZcEmnJNwlExETBlHs6WvUqMs0G5tSG9Z47IZ2AaxXgDBvXKLtmbc8vJcxaibsWPJic8b6aib1MyPg/0)
秋冬气候比较变化多端,适合喝粥,尤其是早晨的时候。能提高免疫力的粥有:红枣粥、碎玉米粥、南瓜粥,以及黑芝麻粥。
9、蜂蜜 ![](http://mmbiz.qpic.cn/mmbiz/zHia9icSSX3cxnZcEmnJNwlExETBlHs6WvtK9JzJJ1mjHPf4MM1KCFHClBJYA5Kkr3eibdTKEYdp0cMkRXLk9l60Q/0)
大家都知道蜂蜜的好处,蜂蜜的营养物质多,并且含有大量的酶,以及矿物质,与人体结合后会大力度提高人体的免疫力。
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