今日霜降，这是秋天的最后一个节气

章鱼小丸子

霜降的起居养生

霜降，这是秋天的最后一个节气。

它代表着天气渐冷、开始降霜的意思。这个季节里，我们最需要注意的是使自己的身体器官保持温暖，以及注意心态上的调整。

注意保暖 保护肠胃

霜降是秋天的最后一个节气，气温渐低，时有冷空气来袭。由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱；同时，人体新陈代谢增强，耗热量增多，胃液及各种消化液分泌增多，食欲改善，食量增加，所以要特别注意保护胃肠功能。外出时注意防寒保暖，尤其注意腹部保暖，避免因为吸入冷空气而引起胃肠黏膜血管收缩，破坏肠胃黏膜的防御屏障。

心静平和 远离悲秋


从藏象说来看，肺与秋气相应，肺气虚者对秋天气候的变化特别敏感。秋风（[url=]微博[/url]）冷雨，花木凋零，万物萧条，常会让人在心中引起悲秋、凄凉之感，易产生抑郁情绪，所以还应注重调摄精神养生。应有“心无其心，百病不生”的养生素质，养成不以物喜、不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格。收神敛气，保持内心宁静，以减缓秋季肃杀之气对精神的影响。

劳逸结合 耐寒力强

秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳等，适时有度地进行。此外，还需顺应“春困秋乏”的生理反应，保证充足的睡眠。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。

嘉嘉

"霜降过三朝,过水要寻桥."天气开始冷啦.

依慈

章鱼小丸子 发表于 2014-10-23 10:33
霜降的起居养生

霜降，这是秋天的最后一个节气。

深秋霜降要进补,犹如拉车上缓坡,不能猛补加量,长期便秘便阻者尤是,若有轻微秋滞,请食几煲小米粥,等于抹定枱等开枱为秋天正能量入仓作准备.

yukokcho

依慈 发表于 2014-10-23 13:13
深秋霜降要进补,犹如拉车上缓坡,不能猛补加量,长期便秘便阻者尤是,若有轻微秋滞,请食几煲小米粥,等于抹定 ...

温馨提示：
迎来秋季最后一个节气，霜降。①霜降是秋向冬过渡的开始，夜晚下霜，晨起阴冷，树叶枯黄；②这个时节，适合赏红叶，吃栗子，尝柿子；③霜降前后多发胃肠道和呼吸系统疾病，要注意腹部保暖，多吃梨、苹果、洋葱、萝卜等生津润燥食物。秋将逝，冬将至，保重身体。


一連三天不要吃生冷的食物，
從現在開始腳踝處要保暖，因為地上的寒氣開始上升囉！
這三天決不能感冒生病，寒氣容易入骨髓，難治。

多愛惜自己跟身邊的人喔！