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長跑 [复制链接]

橡草

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发表于 2013-1-17 21:55 |只看该作者 |倒序浏览 |打印
       今年一月十三日清晨八點，來到屯門麥理浩徑第十段，氣温16度，山上帶有點寒意，首次參加分齡長跑比賽(46歲以上組別)。用一個月的練習準備，5500米跑出26分39秒，在40多名長跑愛好者中，位列第13名，總算滿意了。平均速度是每秒3.44米，等于繞田徑場一圈400米用1分56秒跑完，大家可以試一下計時。 IMG_9561.jpga.jpg
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生命在于运动！

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橡草

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发表于 2013-1-17 22:16 |只看该作者
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橡草

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发表于 2013-1-17 22:18 |只看该作者
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橡草

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发表于 2013-1-17 22:20 |只看该作者
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黑妹也來打氣！
生命在于运动！

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69届新生

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发表于 2013-1-17 22:39 |只看该作者

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鄧允根

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发表于 2013-1-18 03:29 |只看该作者
回复 橡草 的帖子

恭喜！十幾度天氣穿短袖，面色紅潤，運動能使身體好。

点评

PPA  还有穿短裤背心的。  发表于 2013-1-18 09:22
天涯共此時。

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嘉嘉

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发表于 2013-1-18 10:02 |只看该作者
楼主好厉害啊！真是运动健将级别人物！

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chenxiaoshan

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发表于 2013-1-18 10:43 |只看该作者
      佩服橡草兄的体魄和精神。但就我自己的认识来说，长跑不是一项健康的运动，特别是对50岁以上的人群。小时候，每天都在沙面跑步，到了星期天不用赶时间上课，还会跑上三、四圈。据说沙面绕一圈是3000米，所以，三、四圈也就等于10公里左右了。长跑给我最大的收获是在意志上，“再坚持一下”，成了后来帮助我度过工作生活中的难关时最有法力的咒语。但是，长跑消耗极大，容易造成某些部位劳损，这些对年轻人的影响不大，不过对年纪大了的人来说，恢复就比较慢了，还有，心跳、血压的大波动对老年人也是危险的事。所以，对年纪大的人来说，只适宜做些不太剧烈的运动，而以静养为主。

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鄧允根

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发表于 2013-1-18 11:20 |只看该作者
chenxiaoshan 发表于 2013-1-17 18:43
佩服橡草兄的体魄和精神。但就我自己的认识来说，长跑不是一项健康的运动，特别是对50岁以上的人群。 ...

　　說得很有道理。做哪一種運動、運動強度的大小，要根據個人體質狀況認
真地設計合適，這要通過試驗，隨時調整，否則引起不良後果。身體不活動不
行，過頭了更不行。靜坐健身之說聽得很多，然說服力仍感不足，暫未認同。
天涯共此時。

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yukokcho

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发表于 2013-1-18 11:46 |只看该作者
嘉嘉 发表于 2013-1-18 10:02
楼主好厉害啊！真是运动健将级别人物！

橡草好"英"啊！
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路过蜻蜓

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发表于 2013-1-18 11:51 |只看该作者
chenxiaoshan 发表于 2013-1-18 10:43
佩服橡草兄的体魄和精神。但就我自己的认识来说，长跑不是一项健康的运动，特别是对50岁以上的人群。 ...

沙面绕一圈不是3000米，应该是2200米。

点评

橡草  應該沒有3000米吧。  发表于 2013-1-18 21:02
chenxiaoshan  我们小的时候是3000米的，后来不知道是被人贪了（贪污），还是被人卖了（卖国），现在剩下2200米了。  发表于 2013-1-18 13:13
生活自在写意，用智慧去面对人生，过得更精彩！

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如梦令

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发表于 2013-1-18 11:57 |只看该作者
橡草 发表于 2013-1-17 22:20
黑妹也來打氣！

阿女都跑埋一份？

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嘉嘉

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发表于 2013-1-18 13:07 |只看该作者
适量运动就好。我们有个一中校友，是运动场足球场健将，退休以后还跑步上白云山的。在去年却因为膝盖骨节骨胶损伤而动了手术。他检讨自己，是不应该太大的运动量的。
希望大家引以为鉴。

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hxd

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发表于 2013-1-18 14:20 |只看该作者
我认为，凡事有个“度”，合适就好！楼主坚持运动，赞一个！

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微笑

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发表于 2013-1-18 19:44 |只看该作者
凡事因人而异，见仁见智

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