原来这样容易增加幸福感

洁蕥玲珑

今天参加了北京大学校友会广州分会举行的《积极心理学—幸福你我他》为主题的论坛。演讲者是参加了由清华大学主办的第二届中国国际积极心理学大会，聆听了世界顶级的心理学家们关于积极心理学和幸福的辩证方法。我觉得很有启迪，特摘录个别语录和大家分享。

国际积极心理学奠基人，世界幸福科学研究的领军者，美国宾夕法尼亚大学积极心理学研究中心主任，心理系Zellerbach讲座教授。马丁·塞利格曼博士认为幸福是由五个因素集合的，即丰富的积极情绪、高度的沉浸体验、满意的社会关系、有意义的生活和工作，以及不断获得和体验到的成就感，都是我们幸福的源泉。

一、马丁·塞利格曼博士认为都练习以下三点增加我们的幸福感。

      1、感恩，每天结束后回顾今天值得感激的5件事情或人

  2、拥抱，每天必须和家人或者朋友拥抱

    3、发现自己的优势，发扬优势，而非减弱缺点

二、清华大学心理学教授彭凯平名言：

积极心理学不是去改变人，而是去发现人的优点，不是去控制人，而失去帮助人，不是去改变缺点，而是去弘扬优点。

       请问什么事最让你感到幸福？

橡草

洁蕥玲珑 发表于 2012-12-9 23:16
今天参加了北京大学校友会广州分会举行的《积极心理学—幸福你我他》为主题的论坛。演讲者是参加了由清华 ...

做事要有成功感，才是人生的動力！

洁蕥玲珑

橡草 发表于 2012-12-9 23:43
做事要有成功感，才是人生的動力！

非常赞同。

橡草

以上的，除了拥抱，基本上做到！

鄧允根

　　我的每一天，貫串著無數件小事，我總追求完美。人笑話我執著，可是我改
變不了，何故？因為當做成功一件哪怕是微不足道的小事時，心理一陣高興。我
需要高高興興地過日子，所以沒有別的辦法，只好認真地幹好每件事了。

hxd

懂得感恩，才懂得幸福！

嘉嘉

什么事最让你感到幸福？
我认为小小老百姓的幸福是生活稳定，没有疾病，家庭和睦。

chenxiaoshan

      CCTV的记者认为人到70多岁捡破烂也可能是很幸福的，所以他们才会那样去问人吧。

微笑

鄧允根 发表于 2012-12-10 01:39
　　我的每一天，貫串著無數件小事，我總追求完美。人笑話我執著，可是我改
變不了，何故？因為當做成功一 ...

同感

洁蕥玲珑

chenxiaoshan 发表于 2012-12-10 15:46
CCTV的记者认为人到70多岁捡破烂也可能是很幸福的，所以他们才会那样去问人吧。

各个年代的关键词不同：70年代说四化；80年代说改革；
                                       90年代说小康；00年代说和谐；
                                       10年代说幸福
     为什么中央电视台采访老百姓的时候，为什么得到那么多神一样的回答？
是因为我们不知道如何定义幸福，如何分析幸福的原因吧。
                    原来幸福就是这么简单的看看我们古代的造字吧：
                        土+￥=幸

yukokcho

回复 洁蕥玲珑 的帖子

這份情、這個景看見了也覺得好幸福  ！

2012-12-12 17:14 上传

下载附件 (51.37 KB)

回家也拍一張吧！

橡草

yukokcho 发表于 2012-12-12 17:12
回复 洁蕥玲珑 的帖子

這份情、這個景看見了也覺得好幸福  ！

2012-12-12 19:22 上传

下载附件 (194.01 KB)

囡囡小cool(小酷)，囝囝coffee(咖啡)。

洁蕥玲珑

    yukokcho 姐姐和橡草学弟的照片都显示了人与人之间，人与动物之间的接触幸福快乐景象，幸福感包含什么就是 ：对过去感到满意：对现在感到快乐；对未来充满希望。
   我的一位大学校友，是一位飞行机长，他为了找到自己的幸福感，他每天了练习：
    每次电话的结束表达对家人的爱意
    聆听心声，做积极主动的聆听者；
    每次航班结束后，对所有组员的表现表示肯定和感谢；
    感谢每位选择此次航班的旅客；
    在不得不延误的情况下说明原因，尽力做好每次飞行前的广播；
    找到工作的意义；