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标题: 清晨早起第一杯水怎么喝？ [打印本页]

作者: 62桃李 时间: 2012-10-17 09:48 标题: 清晨早起第一杯水怎么喝？

本帖最后由 62桃李于 2012-10-17 09:49 编辑

新鲜白开水最佳。研究表明，白开水中含有的钙、镁等矿物质对预防心血管疾病很有帮助，比较适合中老年人。此外，白开水没有任何热量，不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

空腹：早晨的第一杯水最好空腹喝，也就是在吃东西之前喝。否则，就不能起到促进血液循环、冲刷肠胃的效果。

小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快、动作过猛，可能会导致头痛、恶心、呕吐，甚至血压升高。

适量：早上第一杯水不能喝太多，否则会加重肠胃负担。一般来说，300毫升比较合适。如果觉得非常口渴，可以适当多喝一些。

温热：不要太热，也不能太凉，最好是温水，温度接近于室温。

作者: 嘉嘉 时间: 2012-10-17 10:05

这个习惯我是有的。白开水大半杯，温水，早晨空腹饮。很好。

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